EN QUE CONSISTEIX?

Pla Salut i Energia d'Eco-Mama 

Et proposem un programa Express de 4 setmanes pensat per ajudar-te a aconseguir la salut i energia necessària pel dia a dia, acompanyar-te i motivar-te tot recuperant el pes i benestar ideal. Seguint uns passos molt senzills i compartint entre altres mares els avenços aconseguits. 

Aprenent hàbits saludables i alimentaris necessaris i acompanyats d'activitat física en grup. On no et sentiràs sola en tot el procés, ja que totes estarem en el mateix vaixell i ens recolzarem mútuament en aquest viatge.

(Programa Express de 4 setmanes o Programa Suport Continu  fins a 10-12 setmanes)

Que inclou el programa:


EL REPTE: proposarem al grup un repte setmanal que intentarem complir amb el suport i motivació del propi grup. Seran reptes senzills que ens ajudaran a millorar la nostra qualitat de vida i a integrar hàbits saludables.

ACTIVITAT FÍSICA: Hi haurà diferents propostes d'activitats conjuntes a la setmana per poder triar (mínim una) la que ens vagi millor, seran activitats dirigides en grup que ens permetran mantenir-nos actives i a l'hora passar una estona divertida amb o sense el nostre nadó, com per exemple:

   - Inclou:

• Dansa  amb o sense nadons
• 4 sessions (una per setmana)
• Caminada activa amb o sense nadons
• de 4 a 8 sessions o més (aproximadament)
• Hipopressius sense nadons
• 1 sessió (*amb possibilitat de 4)

• PROPOSTES VARIES:
• Sortides amb bicicleta  amb o sense nadons
• Pàdel sense nadons (Els nadons podran venir però amb un acompanyant) 
• lloguer de pista i material inclòs
• *Apte si fa més de 12 mesos del part o amb prèvia visita a la llevadora o fisioterapeuta.

PES: Portarem un control de pes setmanal. El pes de cada participant  serà íntim, no serà compartit amb el grup, el que si es compartirà és la pèrdua de pes de cada una. Això ens ajudarà a motivar-nos i acompanyar-nos les unes a les altres.

ACOMPANYAMENT: Aquest és el punt més important d'aquest programa, l'acompanyament, suport i ajuda serà en tribu, serà de tot el grup, ja que totes (amb les nostres particularitats) anirem a una i farem pinya. Amb esforç conjunt els objectius són més fàcils i amb directrius senzilles i reptes fàcils d'aconseguir, la motivació no farà mai falta i així l'èxit està assegurat.

   - Inclou:

• Grup privat de Facebook on compartirem arxius, vídeos, eines d'organització i motivació personals, presentarem els reptes setmanals, les receptes i farem el seguiment dels objectius, i on es compartiran experiències, pors i dubtes amb la resta de participant.
• Grup privat de Whatsapp, per organitzar les activitats i trobades o també on compartir les experiències, pors i dubtes que puguin sorgir.

ALIMENTACIÓ: Rebrem suport per de mica en mica, anar modificant el nostre menú i millorant els nostres hàbits alimentaris.

• Setmanalment compartirem una recepta complerta i saludable per incloure al nostre menú.
• A part del repte setmanal i setmanalment també, rebrem unes consignes bàsiques d'alimentació saludable que s'aniran sumant progressivament i, amb aquestes, coneixerem les combinacions d'aliment que fan que el nostre organisme funcioni adequadament.
• ***Les participants que optin per fer el tractament d'acupuntura tindran un assessorament dietètic PERSONALITZAT basat en la  Dietoteràpia Energètica.

AIGUA: 2 ampolles d'aigua de 1 litre.




***Complement d'ajuda opcional.

Acupuntura + dietoteràpia energètica,  al 50% de descompte a Espai salut per a les participant del pla.

• Tractament d'acupuntura, inclou:

• Diagnòstic energètic PERSONALITZAT basat en la Medicina Tradicional Xinesa.
• Punció acupuntura corporal.
• Assessorament dietètic basat en la  Dietoteràpia Energètica.
• Tractament d'Auriculoterapia.
• SESSIÓ DE 1 HORA I MITJA.

Al finalitzar el programa, farem una sessió conjunta de perruqueria amb una oferta especialment dissenyada per a nosaltres, amb descomptes molt interessants a Move perruquers. 30% de descompte per rentar, tallar i secar (color, metxes o extres 15% de descompte)

Per poder anar tranquil·les amb els nostres fills, a Move perruquers, ens tancaran la perruqueria un matí o tarda per a nosaltres, per posar-nos ben guapes per anar a sopar o dinar juntes.

I totes les participants, gaudiran també d'un 10% de descompte amb fruita i verdura fresca i de qualitat a Can Carbassa de Salt, Carrer Major 307.

Amb la col.laboracio de Espai salut, Move perruquers i Can Carbassa.